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妊娠糖尿病要注意什么?这5大保养重点要做好_健康频道

发布日期:2020-07-29 02:34   来源:未知   阅读:

一些孕妇在怀孕前没有糖尿病史,但由于身体开始抵抗胰岛素,在怀孕期间血糖水平会升高,这种情况就是妊娠糖尿病。改变饮食和生活方式可以有效地控制血糖水平,预防妊娠糖尿病的并发症。

妊娠糖尿病应该注意什么?

1、定期监测血糖水平

为了降低妊娠糖尿病并发症的风险,要密切注意血糖水平,经常检查空腹和餐后血糖水平。如果血糖水平升高到健康水平以外,要想办法控制住。

2、要吃早餐

健康的饮食是健康怀孕的重要组成部分,控制血糖也至关重要。而早餐是一天中最重要的一餐,对于维持稳定的血糖水平至关重要,不吃早餐通常会导致血糖水平的波动。早餐应该包含低血糖指数食物,含有复杂碳水化合物,蛋白质和脂肪,对于控制血糖水平,改善妊娠糖尿病是非常重要的。

3、多吃高膳食纤维食物

膳食纤维摄入量低,血糖负荷高的饮食会增加妊娠糖尿病的风险。增加膳食纤维摄入量可以帮助更好地调节血糖水平,新鲜水果,蔬菜,全麦面包和谷类食品可以补充膳食纤维,同时还能满足人体对低血糖指数食品的需求。

4、经常散步

怀孕期间经常散步可对母亲和婴儿的健康有帮助,也可以改善妊娠糖尿病。散步可以降低身体对胰岛素的抵抗力,有助于保持更好的血糖水平。

此外,散步也可以缓解一些与怀孕相关的常见症状,包括腰痛,肌肉痉挛,肿胀,便秘和睡眠困难。但是要注意,孕妇步行的话不要过度劳累,也不需要步行过快。

5、睡个好觉

怀孕期间,体内荷尔蒙变化通常会导致疲劳,妊娠糖尿病会进一步加重这种疲劳感。睡眠不足也会导致血糖水平升高,如果患有妊娠糖尿病,获得足够的休息就显得尤为重要。为了缓解疲劳,一定要获得充足的睡眠。适当的睡眠将有助于胎儿的成长,并恢复妈妈的体力。午睡也可以帮助抵抗疲劳,30分钟的睡眠就可以帮助保持精力充沛。

怀孕期间血糖水平波动过大时,会增加妈妈和宝宝患并发症的风险。在某些情况下,仅靠饮食和生活方式的改变不足以控制妊娠糖尿病。如果医生认为妊娠糖尿病需要药物治疗,请务必按照指示服药。

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